alguien puede ser tan amable de los que saben, de decirme como cargar una base de datos en myadmin...no se como ...ya le he intentado todo..os agradeceria su ayuda...

entras en phpmyadmin y en la primera pantalla te pone crear nueva base de datos, poner ahi el nombre de tu base de datos y le das a crear.
Luego le das a la pestaña que pone SQL, le das al boton examinar y escoges el archivo sql que quieras cargar, le das continuar y ya esta.
Asegurate de que tu arv¡chivo sql tenga bien la extension y que la sintaxis sea correcta